腰・股関節・膝・足裏に症状がある⇒足首の動きはどうですか？

足首の動きが悪いせいで、様々な影響が出ることがあります。

足首は歩くとき一番初めのクッションの役割をになってくれます。

そこの関節が狭い・傾いてる・ズレてる

では歩行時の衝撃をうまいこと抑えられず

次の膝や股関節、腰などに影響が出てしまったり、

関節だけではなく足についている筋肉やじん帯に影響がおよび

最終的にどこかに痛みとして症状が出てくることがあります。

足首の関節

足首といっても関節は1つではありませんよ

足首周りだけでも7つ

大腿側も含めれば9つの骨で構成されています。

あらゆる角度からの衝撃を分散させる為に

人間は足で歩いて生きる生き物ですから

このような構造になったのではないでしょうか（ここは私の想像です）

足首の動きが悪いと思ったら

ストレッチしていきましょう。

片足を膝の上に乗せ足首を支え

足を右に20回、左に20回

ゆっくり前足てください。

お風呂に15分以上浸かると効果的です。

出来るならば、足の指の股に手の指を入れ

お互い握り合うようにして足首を回してみてください。

足の指の関節も柔らかくなっていきますからね。

また、足首の関節だけでなく、

ふくらはぎの方から伸びてきている筋肉も

ほぐれますのでとても有効なストレッチです。

しかし、腰やヒザ・足裏などの症状が改善されないのであれば

他の影響があります。

お近くの整骨院に行って施術を受けることをお勧めします。

※上記はあくまで足首の固い方のためのストレッチ方法です。