DAY2『１日200g痩せる食事法』

理想的な体重の推移とは？

朝から夜にかけて
　↓↓↓
＋400g以内

夜から翌朝にかけて
　↓↓↓
‐600g以上

これができると、

朝から夜にかけて
400g増える体重に対し

夜から翌朝にかけて
600ｇ減るわけですから

1日200g痩せていきます❗❗

注※：
毎日これができる訳
ではありません。

毎日出来ると１ヶ月で
6kg痩せますので Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ

では、

朝から夜にかけて
＋400g以内で抑えるための
食事法をお伝えします ✨

1.まずは量です！

ダイエットは内容よりも、
まずは圧倒的に量の問題です。

僕たちが実際指導している
お客様や患者様には、

指定の食器をお渡しして

一回の食事量を300g以内
に保って頂いています。

食べる内容は今の時点では
気にしなくて大丈夫です 😊

2.1日２リットルの水を飲む！

水はめちゃくちゃ大事です。

「体重の増加を防ぐ」

ことを考えたときに、

”２つの方法”
があることをご存じですか？

一つは、

イメージしやすいと思います。
食べる量を抑えることですね 😆

もう一つが、
排泄量を増やすことです！！

特に大事なのは、
尿の回数が非常に大事です。

詳しくは、
後日お伝えしますが、

僕たちのダイエット指導を

受けてる方は、
１日に10～15回されます。

これくらいされてますか？

これができるようになると

脂肪の燃焼や体重の変化が
全然違ってきます❗❗

そしてそのためには、、

”水の摂取”が
非常に重要です。

単純に飲む量を増やせば
いいのではなく、

まずは、

”午前中の水の量”を
増やしてください。

よくある質問で、

お茶やコーヒーは
ダメですか？

と聞かれますが、

飲んではダメ！と
言うわけではありません。

ただし、
それとは別に、

水か味なしの炭酸水を
２リットル飲むように
してください😊

3.乳製品と果物と間食はNG！！

ダイエットなので、
間食はやはりNGですね。

特にお菓子は、
添加物も多いので
控えます。

でも、、

間食はわかるけど、

乳製品と果物がNGって
ビックリですよね！？

むしろ、健康にいいと思って
食べてる方も多いです。。

まず、果物は果糖が
多すぎることが問題です。

乳製品は乳脂肪が
肥満に繋がりやすい
ことが問題です。

特に乳製品は、

日本人には合って
いないので、

健康のために食べたり
飲んだりしている場合は
まったくの逆効果。。

すくなくとも
ダイエット中は
控えましょう👍

乳製品に関しては
詳しく話すと長くなるので、

気になる方は、

『乳製品の真実』

と返信してください。
個別にお教えします 😂

乳製品・果物・お菓子以外は
基本的には量さえ守れば、
何食べても大丈夫です ✨

【まとめ】
・食事の量を気を付ける
・水を２リットル飲む
・乳製品・果物・お菓子はNG

【次回予告】

明日は、

『痩せるのはこのタイミング！
　脂肪が燃焼するメカニズム』
　を配信します 😆

お楽しみに♪