まず１つ目のテーマは
『自分の体重の変化を知ろう』
ご自身が１日で、どれくらい
体重が増減しているか、
ご存じですか？
まずして頂きたいのが、
今の食生活のままでいいので、
朝と夜の１日２回体重を測ってください。
朝測るタイミングは、
起床後、最初のお手洗いの直後です🌞
お手洗い直後に、体重を測って、
メモでもアプリでもなんでもいいので、
記録しておいてください ❗
夜測るタイミングは、
寝る直前です 🌜
トイレも済まし、歯も磨き、
あとは寝るだけ！
の状態になってから、
体重を測って記録して
おいてください。
夜体重を測ってから、
朝体重を測るまでは、
よっぽどなことがない限り、
飲み食いは禁物ですよ😌
これで、
ご自身が一日でどれくらい
増減しているか把握することが
できますね 😊
これを今日から毎日測定してください♪
朝から夜にかけては、
基本的には増加します。
夜から翌朝にかけてが、
一日の中で一番痩せるタイミングです。
痩せるのは非常にシンプルで、
朝から夜の増加より、
夜から翌朝の減少の方が
多ければ痩せれます 👍
【まとめ】
ご自身の体重の変化を知るためには、
まず毎日朝と夜体重を測りましょう！
【次回予告】
明日は
実際に体重を落としていくためには、
食事のあることに気を付けなければなりません。
『１日200g痩せる食事法』を
次回はお伝えしていきます 😌
お楽しみに ✨