デスクワークで肩首背中が辛い方へ

PCに向かいお仕事をされる方で一番多い症状が首肩の痛みではないでしょうか。

集中して画面を見ていると、首の角度が前方へ傾きやすく頭の重さがどんどん首への負担になっていくのが原因の一つと考えます。

そういった方は首の根っこにあたる
頚椎7番胸椎1番あたりに
大きな負荷がかかり痛みが発生しています。

また首にある多数の筋肉も硬直状態が続き硬くなっている方が多くお見受けします。

PC作業は腕を前面にしている時間が続き為
肩に大きな影響を与えます

腕を前面にするということは、
肩も全面に出ている状態になりやすく
巻き肩になる温床と言えるでしょう

肩が前に行くと、今度は胸部が内側にしぼんだ状態になり、胸が張りにくくなる方も大勢見かけます

長時間の座り姿勢が続くと背中が丸まりやすくなります。
背筋を伸ばして仕事するのって難しいですよね。

またPC作業ですと腕を前面にせずすを得ないですから、肩も前に行きます。すると背中側にある肩甲骨が正常な位置より外側に行った状態が続き緊張状態になってしまいます。

肩甲骨の緊張が肩首背中に影響して、背面が全体的に辛いコリの症状として現れる方がたくさんいらっしゃいます。

骨盤が後傾の方は特に、椅子に座るとお尻が前方にズレて丸くなりがちです。(私もそうなんですｗ）
骨盤周辺の筋肉が伸びてしまいコリや痛みに繋がりやすいです。

図のように手を後ろで組み
胸を張り、目線が天井に行くよう首を反らします。
みぞおちの辺りを上に引き上げるように意識してください。
背中は力を抜きましょう
※腰は反らないように行いましょう

腰・背中が辛い方は、まず仰向けになり
手をつき背中をそらしましょう。
目線は正面を向きます。
15秒ほどキープしうつ伏せに戻り深呼吸しましょう。
10回程度繰り返し行ってみてください。
腕がまっすぐできない方はヒジを曲げてやってみましょう。それも辛い方はヒジをついてやってみてください。
※激しい痛みがある場合は中止してください。

せせらぎ整体では、皆様一人一人のお体の状態を確認し異常がある部位を改善するための施術を行います。

お体全体を検査させていただき、問題点を解説させていただいております。そのうえで解決に向けた施術を行っております。