【奥州市】腰痛の為のストレッチ①

奥州市・一関・金ヶ崎・北上にお住まいのみなさんこんにちは

せせらぎ整体おがわです。

3月に入りましたが、もう雪が全然なくていいような悪いような。

雪かきはしたくないのでそれはありがたいのですがね(笑

さて今日は腰痛の為のストレッチ①を紹介します！

腰痛の方の身体を診ていると気になるのは

背面と前面の筋肉のバランスです。

筋肉のバランスというのは、使っている筋肉のバランスです。

まず腰痛の方の特徴としまして、背中の筋肉の使用に対し

前面（胸部、腹部）の使われ方が少ないということです。

まー背中の筋肉は強く鈍感ではあります。

そして体の全面で作業することがほとんどですよね。

実はその時背中の筋肉をいっぱい使っているんですね。

背中の筋肉を休ませるには

前面の筋肉を使いやすくする

背中の筋肉を休ませる為には、

休みがちな「前面の筋肉」を使いやすい状態を作る事！

 

腰痛ストレッチ

写真の通りのポーズをとり1分くらいキープしましょう

コツは

①みぞおちの部分を伸ばすイメージ

②背中の力を抜く

③首はそれることろまで伸ばす

です。

みぞおちのところがピーンと伸びる感じがありますか？

みぞおちを伸ばすことで腹横筋が普段使いやすい状態になっていきます。

そして、背中の筋肉を休ませることも目的の１つですから背中は力を抜きましょう。

首を反る理由は、

頸椎を反ることで胸椎の下のほうも反動で反り、正しい背骨の状態にもっていってくれます。

是非、お試しください！

---

※男性は1日1名限定7,700円

 

↓スマホからお電話はこちらをクリック↓

 ↑スマホからお電話はこちらをクリック↑

 

＝HOME=